מה זה יוגה צחוק?
ד"ר מאדן קטריה ואנוכי בביקורו הראשון בישראל
יוגה צחוק היא תורה שפותחה בהודו בשנת 1996 ע"י ד"ר מדאן קטריה. הוא קרא מחקרים שמוכיחים כי הצחוק טוב לבריאות. הוא אסף חברים והם נפגשו בפארק לספר בדיחות. אחרי שבוע הסתיימו הבדיחות ואז הוא גילה שהגוף שלנו לא מבדיל בין צחוק אמיתי לבין צחוק מזויף. לפיכך, גם כשאנחנו מזייפים צחוק הגוף שלנו עדיין ישחרר את אותם חומרים (אנדורפינים).
סדנת יוגה צחוק בנויה מסדרה של תרגילים הנוגעים לאירועים שקורים לנו בחיים. בסדנה אנו חווים אותם בצורה חיובית ומגיבים אליהם בצחוק (לדוגמה, מסתכלים על תלוש המשכורת ומתחילים לצחוק).
למה קוראים לזה יוגה צחוק?
הצחוק מפעיל את כל הסרעפת שלנו. בעוד שביום יום אנחנו משתמשים רק בשליש מהסרפעת שלנו. לכן כשצוחקים לאורך זמן חשוב לשלב תרגילי נשימות על מנת שלא להגיע למצב של חוסר נשימה. הנשימות המשולבות בין תרגילי הצחוק הן תרגילי נשימות יוגיות (אשתו של ד"ר מדאן קטריה היא מורה ליוגה והיא לימדה אותו את תרגילי הנשימות).
למה אני צריך ללכת לסדנה כדי לצחוק? כי אנשים מבוגרים שוכחים לצחוק.
ילדים צוחקים 500 פעם ביום ומבוגרים 20 פעם ביום, רוב המבוגרים שאני מכירה בקושי צוחקים פעם ביום.
הדבר הכי חשוב כשמתרגלים יוגה צחוק זה לשים את הביקורת בצד. לא להיות ביקורתי כלפי עצמך, לפחד שאנשים יחשבו שאתה לא רציני, לא להסתכל על אנשים אחרים ולהגיד לעצמך "וואו הלוואי והייתי יכול לצחוק בחופשיות כמוהו". כל מה שאתה עושה למען עצמך הוא בסדר.
בואו ללמוד לפזר את העננים
מה אתם מרוויחים כשאתם מתרגלים צחוק?
צחוק מפעיל את כל הסרעפת. ביומיום אנחנו משתמשים רק בשליש מהסרעפת ולכן חלק מהגזים נשארים בריאות שלנו ולא נפלטים החוצה. כאשר צוחקים לאורך זמן אנחנו מחזקים את מערכת הנשימה ומחליפים את כל הגזים שהצטברו בריאות שלנו באויר נקי.
הפתחתת סטרס (סטרס הוא גורם לעליה בלחץ דם ולהתקפי לב)
ירידת לחץ דם
שיכוך כאבים – מנסיון אישי, כשמשככי כאבים לא עזרו לי תרגלתי יוגה צחוק וזה הפחית את הכאב ב-50%
שריפת קלוריות – 20 דקות צחוק רצוף שוות ערך ל-20 דקות על הליכון !
אנרגטיות – כשצוחקים לאורך זמן משתחררים אנדרופינים לגוף שהם משככים כאבים ומעלים את רמת האנרגיה של הגוף (אותם אנדרופינים גם משתחררים כשאנחנו אוכלים שוקולד. אבל כשצוחקים גם נהנים וגם שורפים קלוריות)
שיפור מצב הרוח
שיפור קשרים בינאישיים (מחקרים מוכיחים כי חוויות משותפות גורמים לחיזוק הקשר בין אנשים, לכן מומלץ לנסות סדנאות שונות: לגיבוש צוות, לקשרים זוגיים, לאמהות ובנות, או לכל המשפחה).
