בימים שאני מתעוררת חסרת אנרגיה ברור לי שאני צריכה לפעול כדי להעלות את האנרגיה. אחרת כל היום אגרור רגליים, אעשה פרצופים לאנשים ואקבל בחזרה פרצופים כועסים.
אני מתיישבת במיטה ואני מודדת שתי דקות של נשימות עמוקות.
אחר כך אני מתחילה בצחוק של שתי דקות. צחוק שקט, ישר מהבטן כדי שאוכל להתמיד לאורך זמן ולא יכאב לי הגרון בסוף מדיטציית הצחוק.
ושוב אני חוזרת לנשימות עמוקות.
אני עושה את התרגול הזה שוב ושוב – 2 דקות נשימות ו-2 דקות צחוק עד שמסתיימות ה-15 דקות.
את בטח שואלת את עצמך מה לעשות אם שום דבר לא מצחיק אותי. התשובה הפשוטה היא תזייפי. צחוק מזוייף מביא לאותן תוצאות נפלאות בגוף של שחרור אנדרופינים, שריפת קלוריות, הורדת לחץ דם ושיפור מצב הרוח. הגוף שלנו לא יודע להבדיל בין צחוק מזוייף לצחוק אמיתי.
ממש בקטנה תרגלתי מדיטציית צחוק.
עכשיו, אני יכולה לקום מהמיטה, מלאת אנרגיה ועם מצב רוח טוב.
תודה לאל על הסם הטבעי שאני צורכת כל יום – הצחוק שלי.
הוא מדבק, הוא מעורר, הוא עושה את כל מה שסמים כימיקליים עושים רק בלי תופעות לוואי.
מזמינה אותך לתרגל ולשתף אותי איך היה.